Как недостаток сна, а это и качество и продолжительность влияют на наше самочувствие. И отсюда закономерный вопрос, как улучшить сон?
Сон – это не просто период бездеятельности, а жизненно важный процесс, от которого напрямую зависит наше общее самочувствие, физическое и психическое здоровье. Во время сна в организме происходят восстановительные процессы, консолидируется память, укрепляется иммунитет. Недостаток сна или его плохое качество могут привести к ряду серьезных проблем:
Польза регулярных прогулок для здоровья – это не о том, как можно просто и с удовольствием провести время, но и доступная каждому форма физической активности, которая обладает множеством преимуществ как для здоровья, так и для самочувствия.
Работа на удалёнке с одной стороны открывает новые возможности, с другой — таит в себе опасность скатиться в прокрастинацию (по—простому отлынивание от работы) и выгорание. Как же найти баланс между работой, личной жизнью и семьей?
Долгое сидение в офисе за компьютером — это бич современного человека. К сожалению такой режим работы негативно влияет на здоровье позвоночника, приводя к болям в спине, шее, остеохондрозу и другим проблемам.
Но не стоит отчаиваться! Сохранить здоровье позвоночника при офисной работе возможно, ели следовать простым рекомендациям:
Разберём, чем отличаются анатомическая и ортопедическая подушки. Из какого материала подушки лучше, латекс, бамбук, перо или, например гречневая шелуха?
Как выбрать матрас? Что такое независимые пружины матраса и сколько должно их быть в матрасе и нужны ли они вообще? Какой лучше выбрать материал, латекс или пенополиуретан? Что такое кокосовый койр? Эти и многие другие вопросы мы разберём в нашей статье.
Человек тратит на сон примерно треть своей жизни, и это не самое худшее время. Естественно, когда спать нам приятно, удобно и комфортно.
Как бы мы не пытались спать поменьше, а заниматься чем то интересным или работать подольше, высыпаться крайне важно. Ведь именно во сне организм восстанавливается, вырабатывает важные гормоны и даже анализирует и сортирует, полученную за день информацию. И если долгое время человек не высыпается, это может привести к серьёзным последствиям и ухудшению здоровья. Речь не только о легкой нервозности или снижении концентрации, но и куда большим проблемам со здоровьем.
О чём поговорим? О том, что сумка на плече-самый короткий путь к головной боли, естественно не единственный, но очень распространённый.
Замечали ли вы когда-нибудь, что головная боль возникает буквально
из ниоткуда? Вот ты идешь по улице, гуляешь, солнышко светит, сумочка на плече. Легкая сумочка, в ней почти ничего нет. А через час прогулки начинает ныть голова. Устала, как правило, думаешь ты. Погода портится, давление, проголодалась. Да мало ли причин?
Может конечно и так, но если весь этот час вы шли с приподнятым плечом, поддерживая сумочку, чтобы лямка не сползала, то головная боль вам обеспечена.
Пяточная шпора и Crocsы. Казалось бы, как это связано?
Оказалось очень сильно, к сожалению. Crocsы очень удобная обувь летом. Особенно когда тепло: ногам не жарко, удобно, не соскакивают, ухаживать легко. По асфальту, по камням или песку пляжа,- в них всегда комфортно. Но есть один маленький нюанс.
Есть ли каблук? В моих любимых шлепанцах его не было. И именно это сыграло решающую роль в появлении плантарного фасциита (в простонародье пяточная шпора).
Вы никогда не задумывались, зачем каблук в женской обуви и какой он должен быть?
Рассказываю как я боролась с пяточной шпорой, что прошла, что помогло, а что нет.
Можно ли вылечить пяточную шпору? Как помочь в обострения? Рассказываю свою историю. Мои вопросы к доктору после рентгена:
Эти наросты, это отложение солей? ( я любительница солененького)
-Нет
-Как это можно быстро вылечить?
— Быстро, к сожалению никак
Все мы люди разные. Со своими привычками и особенностями. Даже спим мы не одинаково. Кто-то любит спать на боку, кто-то на животе, некоторые на спине. Наверное, вы тоже слышали, что спать на животе вредно. А как спите вы? Что говорят о позе сна врачи?
Остеопаты, мануальные терапевты, ортопеды и хирурги, все, в один голос заявляют, что спать на животе вредно. Лежать некоторое время можно, и это даже полезно при определенных обстоятельствах. А вот спать долго вредно, и даже очень. Давайте разбираться почему.