Польза регулярных прогулок для здоровья – это не о том, как можно просто и с удовольствием провести время, но и доступная каждому форма физической активности, которая обладает множеством преимуществ как для здоровья, так и для самочувствия.

Все мы люди разные. Со своими привычками и особенностями. Даже спим мы не одинаково. Кто-то любит спать на боку, кто-то на животе, некоторые на спине. Наверное, вы тоже слышали, что спать на животе вредно. А как спите вы? Что говорят о позе сна врачи?

Остеопаты, мануальные терапевты, ортопеды и хирурги, все, в один голос заявляют, что спать на животе вредно. Лежать некоторое время можно, и это даже полезно при определенных обстоятельствах. А вот спать долго вредно, и даже очень. Давайте разбираться почему.

Итак, откуда растут локти у этикета?

Знаете ли вы какие две книги учили этикету в дореволюционной России? Это были две книги, которые держали подмышкой. (Вопрос из популярной передачи что? где? когда?) Умение держать правильно локти за столом, всегда являлось правилом хорошего тона, неважно сегодня или пару веков назад.

Как и раньше, мы много времени проводим сидя за столом, например, за компьютерным. Правильно ли мы сидим? Что происходит с нашим телом, если долго сидим в одной позе?

Стул. Как и пару веков назад, один из самых важных и часто используемых предметов. Без него сложно представить современную жизнь. Разнообразие их огромно. Но каждый стул создан для комфорта и удобства человеку, сидящему на нем (может быть за исключением некоторых дизайнерских). Особенно важно, если приходится долго сидеть, чтобы стул был очень удобный, и спина не уставала.

Для чего нужна спинка стула? Разгрузить спину. Снять напряжение с мышц и дать возможность позвоночнику чувствовать себя более комфортно.

Привычка сидеть вполоборота.

Давайте разбираться. Что подразумевается под этой фразой? Что такое вполоборота? Это когда человек сидит за столом, например, в офисе перед компьютером. Его ноги стоят прямо. А его туловище повернуто к монитору, который стоит не прямо перед ним, а сбоку. В правую или левую сторону. Что же может быть в этом плохого?

На работе мы находимся достаточно продолжительное время. Если поза не меняется, то мышцы привыкают держать наш позвоночник в скрученном положении. Некоторые люди замечают, что даже дома во время сна, они привычно кладут ноги в ту же сторону, как сидят на работе. Настолько сильна бывает эта привычка.

Что же происходит с организмом? Мышцы теряют симметричность: с одной стороны мышцы становятся короче, а с другой, наоборот, длиннее. Происходят смещения в межпозвонковых дисках, защемление (как правило) седалищного нерва. Если человек сидит так долго: месяцы и даже годы, то могут развиться протрузии и грыжи межпозвонковых дисков. Но и это еще не все, к сожалению.

Благодаря привычке сидеть вполоборота, появляются так же проблемы с тазобедренными суставами и внутренними органами: так как нарушается кровообращение в ногах и в малом тазу. Это же ведет к болям и в пояснице, болям в ноге( как правило одной), а так же к проблемам по гинекологии у женщин, а у мужчин к простатиту и потери потенции. И все это дает монитор, поставленный не ровно перед глазами.

Привычка держать голову набок

Если у вас часто болит голова, а глаза в зеркале один немного меньше другого (советую присмотреться к себе, ага). Если у вас сколиоз, и болит спина, если ваше лицо не слишком пропорционально, вам стоит обратить внимание на эту статью.

Как одеться на прием к остеопату?

Вы в первый раз собрались к этому доктору? Наверняка у вас возникло много вопросов. Постараюсь помочь с ответами.

Договорившись о посещении врача, вы наверное задумались, как будет проходить прием, и что необходимо сделать или взять с собой. В какой одежде удобнее посетить этого доктора?

Начнем по порядку.

Чаще всего к этим врачам попадают с болью в спине, шее, болью в животе, головными болями. Хотя конечно же бывают и другие проблемы.

Как проходит прием у остеопата?

Собираясь в первый раз к мануальному терапевту или остеопату, у вас возникает множество вопросов, начиная от «больно ли это», и заканчивая «как все будет проходить»? Такая реакция абсолютно нормальна. Сарафанное радио никто не отменял, и наверное вы уже слышали многое. Кто-то говорит что очень больно. Кто-то, что очень страшно. Побывавшие один раз, обычно уже ничего не боятся. Я постараюсь рассказать как все происходит на самом деле .

Такие схожие направления и разные названия. Как понять к кому идти, мануальному терапевту или остеопату?

Большинство людей точно слышали или посещали хоть раз жизни мануального терапевта или остеопата. Остеопат не так давно «на слуху». Давайте разбираться кто есть кто.

Оба эти врача работают только руками.

Мануальный [лат. manualis ручной] производимый с помощью рук, Словарь иностранных слов. Комлев Н.Г., 2006.

Остеопа́тия (от др.-греч. ὀστέον — кость + πάθος — болезнь, заболевание)

Их техники могут быть разными: но обычно мануальный терапевт работает чуть жестче, чем остеопат. Разными манипуляциями мануальный терапевт восстанавливает подвижность в суставах или позвонках. Каждый раз помогает суставам стать более подвижными и например, выравнивает позвоночник, корректируя тем самым осанку.

Как привычка неправильно сидеть в позе лотоса портит коленные суставы?

Каждый из нас слышал о йоге — индийской гимнастике. А может занимался ею или занимается сейчас. Йога популярна, и разрекламирована. Казалось бы, гимнастика, это хорошо. Если смотреть на нее, как на направление физической культуры в целом. Это бесспорно хорошо. Но вот гимнастика, в которой большую часть тренировочного процесса приходится неподвижно сидеть, вызывает сомнение, а так ли она полезна? Для людей, которые итак двигаются мало, например, работая в офисе. Но сегодня мы поговорим о привычке сидеть, а не йоге в целом.

Разберём только одну единственную позу, любимую популяризаторами йоги. Посмотрите на фото девушки, на ее колени. Ноги неестественно вывернуты. Обычный человек долго так не просидит. Хотя считается что именно в этом положении ног и рук вы принимаете устойчивую позу для расслабления.

Как утверждают люди, посвятившие свою жизнь изучению биомеханики: если сустав не гнётся в какую-то сторону, не стоит его туда гнуть, СЛОМАЕТСЯ. Привычку сидеть по «турецки» тактже как и сидеть в позе лотоса можно отнести в одну и ту же копилку неудачных поз для суставов.