Как привычка неправильно сидеть в позе лотоса портит коленные суставы?
Каждый из нас слышал о йоге — индийской гимнастике. А может занимался ею или занимается сейчас. Йога популярна, и разрекламирована. Казалось бы, гимнастика, это хорошо. Если смотреть на нее, как на направление физической культуры в целом. Это бесспорно хорошо. Но вот гимнастика, в которой большую часть тренировочного процесса приходится неподвижно сидеть, вызывает сомнение, а так ли она полезна? Для людей, которые итак двигаются мало, например, работая в офисе. Но сегодня мы поговорим о привычке сидеть, а не йоге в целом.
Разберём только одну единственную позу, любимую популяризаторами йоги. Посмотрите на фото девушки, на ее колени. Ноги неестественно вывернуты. Обычный человек долго так не просидит. Хотя считается что именно в этом положении ног и рук вы принимаете устойчивую позу для расслабления.
Как утверждают люди, посвятившие свою жизнь изучению биомеханики: если сустав не гнётся в какую-то сторону, не стоит его туда гнуть, СЛОМАЕТСЯ. Привычку сидеть по «турецки» тактже как и сидеть в позе лотоса можно отнести в одну и ту же копилку неудачных поз для суставов.
Если человек долгое время сидит в такой позе, в его колене перегружается внешний латеральный мениск и чем дольше и чаще человек так сидит, тем больше возникает проблем с коленом. Долгое время, эти проблемы могут не давать о себе знать. Но накапливаясь, они в конце концов выльются в боль. А врачи поставят диагноз: артрит или артроз, в зависимости от того как будет проявлять себя проблема. А первопричина- вредная привычка сидеть с подогнутыми ногами долгое время.
Так любят сидеть не только на йоге, но и дома в любимом кресле или на полу за просмотром интересного фильма. Если вы узнали себя, задумайтесь. Не жалуетесь ли вы время от времени на боли в колене?
Поза лягушки.
Есть еще поза лягушки. Эту позу очень любят некоторые дети.
Но и в этом случае, перегружается один из двух менисков колена, правда теперь внутренний медиальный. И получается та же проблема с коленями, но только боль будет чувствоваться в другой части колена. Часто у таких детей невооруженным взглядом заметно искривление ног.
Но вернёмся к йоге и позе «Лотоса. В этой позе, не просто перегружается колено, оно перегружается на грани перелома, нарушается кровообращение и питание сустава.
Тем более для того чтоб так вывернуть коленный сустав, который по всем правилам биомеханики так выворачиваться не должен, необходимо растянуть или надорвать связки, которые не дают колену гнуться в сторону.
Выводы делайте сами. Можно сидеть? Можно. Часто и подолгу? Не стоит. Помните, крайности, и в прямом, и в переносном смысле, чаще всего до добра не доводят.
Позаботьтесь о своем здоровье сами и ваше тело это оценит.
ПОДЕЛИТЬСЯ В СОЦСЕТЯХ