Как выбрать матрас? Что такое независимые пружины матраса и сколько должно их быть в матрасе и нужны ли они вообще? Какой лучше выбрать материал, латекс или пенополиуретан? Что такое кокосовый койр? Эти и многие другие вопросы мы разберём в нашей статье.
Человек тратит на сон примерно треть своей жизни, и это не самое худшее время. Естественно, когда спать нам приятно, удобно и комфортно.
Как бы мы не пытались спать поменьше, а заниматься чем то интересным или работать подольше, высыпаться крайне важно. Ведь именно во сне организм восстанавливается, вырабатывает важные гормоны и даже анализирует и сортирует, полученную за день информацию. И если долгое время человек не высыпается, это может привести к серьёзным последствиям и ухудшению здоровья. Речь не только о легкой нервозности или снижении концентрации, но и куда большим проблемам со здоровьем.
Гигиена сна
Чтобы хорошо высыпаться, человеку важно соблюдать гигиену сна: ложиться и вставать примерно в одно и то же время. Спать в тихой, темной и прохладной комнате. Не пользоваться гаджетами с яркими экранами за 2-3 часа до сна. Но не только это важно, очень важно на чём вы спите, на каком матрасе, на какой подушке и на каком белье.
Хороший матрас улучшает качество сна, помогает отдохнуть мышцам спины и даже снизить уровень стресса. И при этом всё происходит естественным путём, без лекарств или каких-то процедур. Но не всё так просто, как кажется на первый взгляд. Давайте разбираться. В том случае если сон 8 или более часов в день не помогает вам почувствовать себя полностью отдохнувшим, стоит задуматься о качестве сна. Матрас- одна из составных частичек качественного сна.
И так, разбираемся как выбрать матрас, чтоб сон был крепким, а пробуждение приятным!
Как понять, хороший у меня матрас или нужно купить новый?
В первую очередь большую роль играет возраст вашего матраса, в независимости спите вы на нём каждый день или нет. Материал из которого сделан матрас со временем изменяет свои свойства и чем больше вы на нём спите, тем быстрее это происходит. Некоторые эксперты считают, что если вы спите на одном и том же матрасе дольше 8 лет, его стоит сменить. Однако это правило распространяется не на все матрасы. Беспружинные модели из искусственных материалов нужно менять чаще, а если в конструкции использованы независимые пружины, срок службы таких изделий может значительно увеличиться.
Поэтому самый главный и надёжный показатель — это качество вашего сна. Если ваш сон крепкий и утром вы бодрый и отдохнувший, значит всё в порядке и с матрасом, и с подушкой, и со сном в целом. Ну, а если вы ночью вертитесь, чтобы найти удобное положение, а с утра просыпаетесь с затекшими мышцами и усталостью, проблема, вероятнее всего, в том как и на на чём вы спите. Матрас —это одна из составляющих хорошего сна. Возможно, он недостаточно жесткий или мягкий, или не обеспечивает правильную поддержку спине. Если вы подберете более подходящую модель, эти проблемы исчезнут.
Что такое ортопедический матрас
Чаще всего слово «ортопедический» в описании — это просто маркетинг. Матрасы не предназначены для лечения заболеваний, а значит, согласно ФЗ «О рекламе» от 01.10.2015, называться ортопедическими могут только те матрасы, которые признаны изделиями медицинского назначения. Они имеют сертификат Федеральной службы по надзору в сфере здравоохранения и социального развития Российской Федерации.
В целом, если у вас нет серьезных проблем со спиной, которые необходимо корректировать под контролем врача, специальный ортопедический матрас вам не нужен. Вполне подойдет тот, что называют ортопедическим маркетологи: матрас, который во время сна поддерживает позвоночник в естественном положении, а значит, помогает уменьшить нагрузку на него и улучшить кровообращение. Такой эффект достигается благодаря пружинам или специальным наполнителям.
Как выбрать матрас обычному человеку?
Если вы хотите и в будущем не испытывать проблем со спиной, то при выборе матраса нужно ориентироваться на следующие параметры:
- Тип. Сегодня наиболее распространены пружинные и беспружинные варианты. Также бывают надувные (но они не обеспечивают достаточную поддержку позвоночника, поэтому спать на них часто не стоит) и водяные (очень дороги и довольно редки в России).
- Наполнитель. Вариантов на самом деле не так много.
- Жесткость. Нужно подбирать в зависимости от возраста, веса и как не странно от количества мышечной массы человека.
Тип матраса: с пружинами или без
Пружинные матрасы бывают двух типов: классические (объединённые в большой блок) и с независимыми друг от друга пружинами. Матрасы с зависимыми пружинными блоками (их еще называют «Боннель») знакомы многие — в них пружины соединены между собой. Если надавить на одну, в движение придут и все остальные. Сегодня такие матрасы считаются устаревшими: полотно недолговечно, со временем деформируется и выгибается. А это само по себе не хорошо и вредно для спины. Такие пружины могут ломаться и протыкать обивку. В целом, единственный плюс такого матраса — цена, она как правило намного ниже чем у матраса с независимыми пружинами. Это и понятно, такой матрас много проще в производстве. Да и к тому же технология изготовления отработана десятилетиями.
Матрасы с независимыми пружинами
Каждая пружина в таком матрасе находится в отдельном тканевом чехле. Что позволяет промять отдельный участок матраса, а весь остальной матрас остаётся в первоначальном не смятом состоянии. Это помогает правильно поддерживать тело. Сильнее проминается только там, где сильнее надавливают, а всё остальное только поддерживает. Независимость пружин позволяет максимально хорошо подстраиваться под контуры тела. Например, если вы ляжете на бок, пружины под плечом и бедром продавятся чуть сильнее, чем в районе талии и коленей, и благодаря этому позвоночник останется прямым. В одном матрасе может быть до 1 тыс. пружин на 1 кв. м — чем их больше, тем лучше матрас поддерживает позвоночник и подстраивается под вас.
Минусы у матрасов с независимыми пружинами тоже есть: обычно они достаточно тяжелы и громоздки, а складывать их нельзя, поэтому и перевозить непросто.
Беспружинные матрасы
Они поддерживают тело за счет наполнителя. Качественные современные варианты, например со слоем пены с эффектом памяти, обеспечивают максимально правильную поддержку позвоночника. К тому же они тоньше пружинных матрасов, и их можно скатывать в рулон, а значит, удобнее перевозить с места на место. Минусы обычно связаны с выбранным наполнителем. Чаще всего в беспружинных матрасах за твердость отвечает кокосовый койр, а за поддержку спины — латекс или пенополиуретан.
Как выбрать матрас по наполнителю, какой наполнитель для матраса лучше?
Типов наполнителей существует множество, и практически все они используются и в пружинных, и в беспружинных матрасах. Чаще всего встречается комбинация нескольких материалов, за счет чего варьируется жесткость.
Латекс
Обеспечивает хорошую поддержку позвоночника, поскольку легко принимает контуры тела. Кроме того, в латексном слое не бывает пылевых клещей. А благодаря пористой структуре материала матрас хорошо проветривается и не задерживает влагу. Латекс легко выдерживает большой вес и удобен для тех, у кого болит спина. Его минус — низкая износостойкость: через некоторое время материал перестает возвращаться в исходную форму, на поверхности могут образовываться углубления. Кроме того, некоторые жалуются, что на матрасах с латексом жарко спать.
Пенополиуретан
Он же поролон. Речь идет не о тонком желтом поролоне: в качественных матрасах используется более современный материал. Он эластичный, упругий, повторяет форму тела и в толстых беспружинных матрасах хорошо поддерживает позвоночник. К тому же это недорогой вариант. Из минусов: матрасы из пенополиуретана активно впитывают влагу и запахи, а чистить их очень непросто.
Койр
Этот натуральный материал из прессованных волокон кокоса используется для придания матрасу жесткости. Обычно используется в сочетании с латексными или полиуретановыми прослойками. Койр экологичный, гипоаллергенный и хорошо проветриваемый материал. Из минусов — высокая цена. К тому же койр не самый прочный, поэтому матрас лучше не скатывать и не складывать.
Холлофайбер
Гипоаллергенный и достаточно долговечный материал. Чаще используется вместе с другими для придания упругости.
Шерсть
Обычно используется овечья, реже верблюжья или шерсть ламы. Этот материал хорошо впитывает влагу, дышит и регулирует тепло (летом на матрасе с шерстью прохладно, зимой — тепло). Подстраивается под контуры тела, однако форму не держит, поэтому поддержку для позвоночника обеспечивает не лучшим образом. Но обычно шерсть комбинируют с материалами, которые за это отвечают. Из минусов: шерстяной матрас может быть источником аллергии.
Пена
Различные пены — это производные пенополиуретана с добавками разной плотности. Из этого материала, например, делают модели с зонами разной жесткости. Отдельного упоминания заслуживают пены с эффектом памяти (memory foam), которые отлично повторяют форму тела, поддерживают позвоночник и разгружают суставы. Еще один большой плюс — матрас не колеблется, если лежащий рядом человек ворочается. Вы наверняка видели, когда люди прыгают на матрасе, а стоящий в метре от них бокал вина остается неподвижен, — в них использован именно этот материал.
Из минусов: не всем нравится эффект погружения в матрас, и спать на животе на нем не слишком удобно. К тому же при пониженных температурах матрас будет излишне жестким, из-за того что пена замерзает.
Как выбрать матрас по жёсткости?
Тип жесткости — повышенная, средняя или низкая (жёсткий, средней жёсткости и мягкий) — указывают в паспорте матраса. Правильно подобранная жесткость помогает поддерживать позвоночник в правильном положении: во время сна он должен оставаться прямым. Поэтому в данном случае важен вес: крупные люди сильнее продавливают мягкие матрасы, а значит, позвоночник искривляется. И наоборот, если вы весите мало, пружины жесткого матраса под вашим весом не смогут прогнуться, и спина во время сна будет неровной.
Матрасы с повышенной жесткостью выдерживают максимальные нагрузки. Также их рекомендуют при заболеваниях позвоночника: твердая поверхность поддерживает больные или поврежденные позвонки. Однако спать на них может быть не слишком комфортно.
Матрасы средней жесткости подходят большинству здоровых людей средней комплекции и потому наиболее популярны. В таких изделиях жесткость достигается за счет сочетания различных наполнителей.
Модели низкой жесткости обычно сделаны с использованием нескольких слоев достаточно мягких материалов: латекса, холлофайбера, пены. Они подходят тем, кто весит совсем немного.
Как выбрать матрас для ребенка или пенсионера?
Детям до двух лет лучше всего подходят более жесткие беспружинные матрасы, потому что они позволяют сохранять правильное положение тела. С 2 до 13 лет уже можно выбирать пружинные матрасы, но лучше все-таки искать более жесткие варианты. При выборе матраса для ребенка хорошо проконсультироваться с ортопедом: от неправильного положения во сне, вызванного неверным распределением нагрузки, может пострадать позвоночник.
В возрасте 14–25 лет специалисты рекомендуют использовать как жесткие матрасы, так и средней жесткости. В период 25–50 лет при выборе нужно учитывать в том числе вес. Если вы весите до 55 кг, присмотритесь к более мягким вариантам. В целом всегда обращайте внимание на такой параметр, как максимальная нагрузка — он показывает, какой вес выдерживает матрас.
Как выбрать матрас по высоте?
Поза, в которой вы чаще всего спите. На животе и спине удобнее спать на более жестком матрасе, а если вы спите на боку, обращайте внимание на то, чтобы позвоночник при этом оставался по возможности максимально прямым — матрас должен обеспечивать отличную поддержку спины. Очень жесткий матрас в этом случае не подойдет, выбирайте более мягкие варианты.
Высота матраса. Стандартной считается высота 19–23 см. Тонкие матрасы до 14 см обычно рассчитаны на редкое использование или предназначены для детей. Взрослым людям с нормальным или большим весом они не рекомендованы: поддержки спины будет недостаточно. Качественные матрасы с независимыми пружинными блоками обычно имеют толщину больше 18 см, а в более тонких толщина наполнителя недостаточна. Топовые модели с большим количеством слоев различных наполнителей могут иметь толщину до 40 см, но и стоят они очень дорого.
Как ухаживать за матрасом
Через определенное время наполнитель или пружины могут прийти в негодность, и матрас перестанет хорошо поддерживать спину. Однако нужно учитывать, что, если вы неправильно ухаживаете за изделием, оно может испортиться гораздо раньше.
Во-первых, матрас нужно регулярно переворачивать. Эксперты советуют делать это раз в три месяца — удобно запомнить, что с наступлением каждого нового сезона нужно перевернуть матрас.
Во-вторых, раз в полгода (например, летом и зимой) следует менять местами стороны ног и головы. Все это нужно, чтобы слои матраса продавливались равномерно и на изделии не образовывалось заломов по форме тела — они свидетельствуют о том, что матрас пора менять.
В-третьих, матрас нужно регулярно пылесосить и чистить, чтобы в нем не заводились пылевые клещи: у многих людей на них аллергия. Хороший вариант — сразу купить на матрас защитный чехол, который вы будете регулярно стирать, а раз в год вызывать на дом специалистов по химчистке, чтобы обработать сам матрас.
В-четвертых, прыгать на матрасе, словно на батуте, не стоит. Это негативно сказывается на наполнителе и пружинах и снижает срок службы изделия.
Надеемся, мы помогли вам разобраться в вопросе, как выбрать матрас?
ПОДЕЛИТЬСЯ В СОЦСЕТЯХ