Откуда растут локти у этикета?

Итак, откуда растут локти у этикета?

Знаете ли вы какие две книги учили этикету в дореволюционной России? Это были две книги, которые держали подмышкой. (Вопрос из популярной передачи что? где? когда?) Умение держать правильно локти за столом, всегда являлось правилом хорошего тона, неважно сегодня или пару веков назад.

Как и раньше, мы много времени проводим сидя за столом, например, за компьютерным. Правильно ли мы сидим? Что происходит с нашим телом, если долго сидим в одной позе?

Стул. Как и пару веков назад, один из самых важных и часто используемых предметов. Без него сложно представить современную жизнь. Разнообразие их огромно. Но каждый стул создан для комфорта и удобства человеку, сидящему на нем (может быть за исключением некоторых дизайнерских). Особенно важно, если приходится долго сидеть, чтобы стул был очень удобный, и спина не уставала.

Для чего нужна спинка стула? Разгрузить спину. Снять напряжение с мышц и дать возможность позвоночнику чувствовать себя более комфортно.

Привычки

А теперь поговорим о привычках. Если у вас есть привычка держать локти на столе, когда вы сидите, то скорее всего у вас есть проблемы со спиной.

Когда у человека локти стоят на столе, то он переносит всю массу тела вперед и опирается на локти. Это ведет к тому, что плечи поднимаются вверх, т. е. они перенапрягаются. Спина округляется и перегружается. Устают мышцы вдоль позвоночника, а значит человек сутулится, что в дальнейшем ведет, например, к кифозу.

Проведем эксперимент? Невозможно положить локти на стол и одновременно опереться на спинку стула. Попробуйте обязательно. Или опираемся на локти, или на спину.

А если есть привычка подпирать голову одной рукой, то даже к сколиозу. Давайте разберем эту позу : шея наклонена долго в одну сторону, с этой же стороны плечо чуть приподнято, а ниже по позвоночнику появляется изгиб в другую сторону. Это самый короткий путь к головным болям и болям в спине одновременно.

Для чего же держать ровно спину и откуда растут локти у этикета?

Правила этикета дореволюционной России подразумевали умение сидеть на званых обедах или приемах. На них, приглашенные могли сидеть за столом, часами. Сидеть важно было правильно, чтобы спина не уставала. И можно долго вести светскую беседу ни на что не отвлекаясь. Важно было не мешать сидящим рядом выставленными локтями. Именно поэтому книги под мышками были так популярны: они прививали молодежи способ получать удовольствие от долгой беседы.

Сидение с прямой спиной помогает равномерно распределить нагрузку на позвоночник, что предотвращает его деформацию, сколиоз, кифоз и другие проблемы.
Неправильная осанка может привести к боли в спине, шее и плечах. Сидение с прямой спиной расслабляет мышцы и снимает напряжение, тем самым уменьшая болевые ощущения.
Сутулость может негативно влиять на работу внутренних органов, вызывая проблемы с дыханием, пищеварением и кровообращением. Когда вы сидите ровно, ваш мозг получает больше кислорода, что улучшает кровообращение и повышает когнитивные функции.
Правильная осанка помогает вам меньше сутулиться, что снижает нагрузку на мышцы и позволяет вам дольше работать продуктивно, не чувствуя усталости.
Неожиданно, но существует связь между осанкой и настроением. Сидение с прямой спиной может улучшить ваше самочувствие и сделать вас более энергичным

Как правильно сидеть на стуле во время долгой работы:

Положение тела
Спина. Сидите прямо, опираясь спиной на спинку стула. Избегайте сутулости или горбления.
Шея. Шея должна быть расслаблена, а подбородок параллелен полу.
Плечи. Плечи должны быть расслаблены и опущены вниз.
Руки. Локти должны быть согнуты под углом 90 градусов, а предплечья должны свободно лежать на столе или подлокотниках.
Ноги. Ступни должны стоять на полу плоско, а колени должны быть согнуты под углом 90 градусов.
Расстояние до экрана. Расстояние от глаз до экрана компьютера должно составлять 50-70 см.

Куда девать локти? Подлокотники. Если ваш стул имеет подлокотники, используйте их, чтобы ваши локти были согнуты под углом 90 градусов. Стол. Если у вашего стула нет подлокотников, можно положить локти на стол, но следите за тем, чтобы они не были слишком высоко или низко. Колени. В крайнем случае, вы можете положить локти на колени, но это не идеальное решение, так как может привести к напряжению в плечах и шее.

Вставайте и двигайтесь

Каждые 30-60 минут вставайте со стула и делайте короткую разминку.
Меняйте положение: не сидите в одной позе в течение длительного времени. Периодически меняйте положение тела, чтобы избежать онемения и дискомфорта.
Используйте эргономичные аксессуары: подставку для ног, ортопедическую подушку для поясницы или другое эргономичное оборудование, чтобы улучшить свою осанку и комфорт.
Помните, правильная осанка во время работы за компьютером важна для вашего здоровья. Следуя этим советам, вы сможете уменьшить риск боли в спине, шее, плечах и других проблем со здоровьем.