Привычка держать голову набок
Если у вас часто болит голова, а глаза в зеркале один немного меньше другого (советую присмотреться к себе, ага). Если у вас сколиоз, и болит спина, если ваше лицо не слишком пропорционально, вам стоит обратить внимание на эту статью.
Разговор о привычках.
Каждая мама младенца знает, как важно вовремя менять положение головы ребенка, класть его на разные стороны: то на левый бочок, то на правый, и обязательно на спинку. Помимо основной пользы, которая итак понятна, такое поведение дает возможность сформироваться голове ребенка пропорциональной. Черты лица его будут выравнены, например, одно ухо или глаз не будут выше другого. Если же мамочка пренебрегает этим моментом, то через пару тройку месяцев будет видно, что одна щечка больше, чем другая. А глаза расположены неодинаково. Обычно именно на этом этапе проблему замечают терапевты и обращают мамино внимание. К счастью у детей все очень быстро возвращается в норму, стоит только начать внимательно следить за этими режимными моментами.
К сожалению у взрослых все не так радужно. Многие люди не замечают, как большую часть жизни, спят на одном боку, да еще подкладывая руку под щеку или обычная привычка держать голову набок. В итоге имеем непропорциональное лицо, как минимум. А максимум, частые головные боли из-за пережатия в шее сосудов, питающих головной мозг, в течении долгого времени, фактически каждую ночь.
Найдите время, и посмотрите старые фотографии, вам важно оценить на них положение своей головы. Желательно, чтобы это была не позированная фотосессия, а спонтанные жизненные фото. Как бы посмотрите на себя со стороны. Как вы сидите? Выпрямлена ли у вас спина? Как стоит чаще всего ваша голова? Ровно или набок, если да, то в какую сторону?
Вся собранная вами информация о себе любимом должна быть внимательно проанализирована. Предположим, на фото вы часто смотрите набок, искоса, на какой-то предмет. Попробуйте сейчас так посмотреть. Скорее всего вам будет удобно это положение головы, и вы даже не замечаете как принимаете его. Многие наклоняют голову, когда о чем-то думают, или что-то рассматривают. Но если это происходит постоянно, то мышцы шеи, принимая привычное положение, зажимают сосуды. Тем самым кровь к мозгу поступает в меньшем объеме, и голова начинает болеть.
Причины:
Неправильная осанка: Сутулость, неправильное положение за компьютером или телефоном могут привести к привычке наклонять голову набок.
Слабые мышцы шеи: Слабые мышцы шеи не могут должным образом поддерживать голову в правильном положении.
Стресс: Стресс может привести к напряжению мышц шеи, что может привести к наклону головы.
Травмы: Травмы шеи или головы могут привести к изменению положения головы.
Что можно предпринять и как изменить ситуацию?
Любая борьба с привычками — это не просто. Тут важно понимать, для чего вы это делаете: вы помогаете своему организму правильно выстроить свое тело. А организм ответит менее частыми головными болями, например. Конечно, самому контролировать свои привычки сложно, особенно в процессе исправления. Желательно завести помощников. Подойдут любые люди, даже дети. Лучше пусть будут те, кто чаще всего вас видит. Попросите их сигнализировать вам о том, что ваша голова опять наклонена на бок (сказать, например, на работе не всегда удобно, а договориться о каком-то незаметном сигнале намного проще).
Несколько раз в день проверяйте свое положение: замрите, и оцените не меняя его. Если почувствовали, что голова немного неровно, аккуратно, без рывков примите ровное положение и прочувствуйте его. Со временем оно станет привычным, а положение набок станет неудобным.
Еще одна хитрость: повесить напротив рабочего стола зеркало, в нем легко оценить положение тела мгновенно.
Улучшение осанки: Сознательно следите за своей осанкой, держите спину прямо, плечи опущены, а голову в нейтральном положении.
Упражнения для шеи: Укрепление мышц шеи с помощью специальных упражнений поможет улучшить поддержку головы.
Расслабление: Практика техник расслабления, таких как йога, медитация или дыхательные упражнения, может помочь уменьшить стресс и напряжение в мышцах шеи.
Эргономичное рабочее место: Оборудуйте свое рабочее место так, чтобы экран компьютера был на уровне глаз, а вам не приходилось наклонять голову, чтобы его видеть.
Осознанность: Обращайте внимание на то, как вы держите голову в течение дня. Когда вы заметите, что наклоняете голову, сознательно выпрямите ее.
Профессиональная помощь: Если вам сложно самостоятельно избавиться от этой привычки, обратитесь к физиотерапевту или остеопату.
Если вы домохозяйка, смотрите на себя в домашние зеркала, проходя мимо, не меняя положение тела. Как говорит мой муж, для изменения привычки достаточно одного-двух месяцев. А вот изменения в зеркале, и в самочувствии, вы скорее всего, заметите буквально сразу.
Только не пытайтесь ускорить процесс, наклоняя голову в противоположную сторону привычному наклону. Это только усугубляет ситуацию, а не исправляет её.
Привычка держать голову набок, только кажется безобидной привычкой…
ПОДЕЛИТЬСЯ В СОЦСЕТЯХ