Привычка сидеть вполоборота.
Давайте разбираться. Что подразумевается под этой фразой? Что такое вполоборота? Это когда человек сидит за столом, например, в офисе перед компьютером. Его ноги стоят прямо. А его туловище повернуто к монитору, который стоит не прямо перед ним, а сбоку. В правую или левую сторону. Что же может быть в этом плохого?
На работе мы находимся достаточно продолжительное время. Если поза не меняется, то мышцы привыкают держать наш позвоночник в скрученном положении. Некоторые люди замечают, что даже дома во время сна, они привычно кладут ноги в ту же сторону, как сидят на работе. Настолько сильна бывает эта привычка.
Что же происходит с организмом? Мышцы теряют симметричность: с одной стороны мышцы становятся короче, а с другой, наоборот, длиннее. Происходят смещения в межпозвонковых дисках, защемление (как правило) седалищного нерва. Если человек сидит так долго: месяцы и даже годы, то могут развиться протрузии и грыжи межпозвонковых дисков. Но и это еще не все, к сожалению.
Благодаря привычке сидеть вполоборота, появляются так же проблемы с тазобедренными суставами и внутренними органами: так как нарушается кровообращение в ногах и в малом тазу. Это же ведет к болям и в пояснице, болям в ноге( как правило одной), а так же к проблемам по гинекологии у женщин, а у мужчин к простатиту и потери потенции. И все это дает монитор, поставленный не ровно перед глазами.
Сидеть нога на ногу.
Еще одна частая привычка, ведущая к проблемам. Часто сидеть кладя одну ногу на другую.
Это так же ведет к искривлению позвоночника. Так как опираемся мы в этом случае, на одну ногу больше, чем на другую. Центр тяжести же переносим на противоположную сторону. Получается, что мышцы спины с одной стороны более напряжены, чем с другой. Это приводит нас к проблемам с позвоночником: сколиоз, протрузии и грыжи межпозвонковых дисков.
Сидеть, подложив ногу под себя.
Если вы работаете дома, за ноутбуком или у вас есть кресло, в котором вы любите сидеть, привычно подложив под себя ногу, срочно избавляйтесь от этой дурной привычки.
Это ведет не только к проблемам в поясничном отделе позвоночника, но и к проблемам с коленями. Колено находится долгое время в согнутом состоянии. Если вы так часто сидите, ваше колено может побаливать. А затем вы услышите слово воспаление, артрит или даже артроз. Так как нарушается кровообращение, и к суставам в этом месте доходит питание в меньшем объёме. А так же усугубляются проблемы с варикозом, если они присутствовали ранее.
Привычка сидеть вполоборота не так безобидна, как кажется на первый взгляд.
Итак, проверьте себя. Монитор должен всегда стоять прямо перед лицом. Ноги должны стоять свободно, и обязательно прямо. Никаких удобных полочек внизу или сбоку. Никакой ноги, положенной под себя.
Прямая спина: Опирайтесь на спинку стула, избегайте сутулости.
Расслабленные плечи: Опустите плечи вниз.
Согнутые локти: Локти под 90°, предплечья на столе/подлокотниках.
Ступни на полу: Ноги согнуты под 90°, ступни на полу.
Экран на уровне глаз: Расстояние до экрана 50-70 см, верхняя часть экрана на уровне глаз.
Двигайтесь: Вставайте и разминайтесь каждые 30-60 минут.
Даже если вам неудобно будет так первое время, зная, что это несет огромную пользу организму, вы легко привыкнете. А вскоре почувствуете разницу, и организм поблагодарит вас.
ПОДЕЛИТЬСЯ В СОЦСЕТЯХ